|
Пятый день сплита, кардио. Очень удобно тратить на бег спортивный час на работе: для моих силовых этого маловато, а для кардио - самое то.
|
80 kg
Tot nu toe verloren: 20 kg.
Nog te gaan: 10 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2730 kcal
|
Vet: 64,91g | Eiwit: 168,63g | Kolhy: 386,53g.
Ontbijt: Быстров Овсяная Каша с Медом и Орехами, Добрый Апельсиновый Сок, Добрый Яблочный Сок. Diner: Зеленое Яблоко, Красные Помидоры, Воронцовские Сухарики Греночки с Аджикой, Добрый Апельсиновый Сок, Вкуснотеево Творог 0,5%. Snacks/Andere: Селедка под Шубой, Жареное Яйцо без Жира, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Сахар, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами. meer...
|
|
2390 kcal
|
Activiteit:
Hardlopen - 10 km/h - 35 minuten, Rusten - 15 uren en 25 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 7 kg per week
|