|
Четвертый день сплита, руки.
Решил не разносить бицепс/трицепс, не тот у меня уровень. проработки. Тренировка получилась очень годная, давно не ощущал в руках такой усталости и приятного жжения.
Интереса ради взвесился в зале, учитывая, что обычный вечерний вес на кило-полтора выше утреннего, я набираю не так быстро, как казалось. Это хорошо.
|
81 kg
Tot nu toe verloren: 19 kg.
Nog te gaan: 11 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2561 kcal
|
Vet: 44,96g | Eiwit: 228,06g | Kolhy: 331,47g.
Ontbijt: Быстров Овсяная Каша с Медом и Орехами, Вкуснотеево Творог 0,5%, Банан, Сахар, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: Фасолевый Суп, Спагетти Болоньезе. Diner: Красные Помидоры, Зеленое Яблоко, Вкуснотеево Творог 0,5%. Snacks/Andere: Сахар, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Оладьи, Ikea Брусничный Джем, Сахар. meer...
|
|
2824 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 2 uren, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 0,7 kg per week
|