|
Я уже не знаю, что делать
Аппетит зверский
Ем примерно 2000 ккал
Надо как-то снижаться хотя бы до 1700-1800
|
74,6 kg
Tot nu toe verloren: 42,4 kg.
Nog te gaan: 14,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1277 kcal
|
Vet: 47,36g | Eiwit: 109,76g | Kolhy: 93,68g.
Ontbijt: Простоквашино Греческий Йогурт, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Банан, Первый Русский Протеин Концентрат Сывороточный Белковый, Nordic Овсяные Хлопья из Цельного Зерна, Edimcu Инулин, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%. Lunch: Лента Мед Майский Натуральный, Запеканка творог протеин, Простоквашино Греческий Йогурт, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%. Diner: Индейка и курица со сливками и шпинатом, Dr. Korner Рисовые Хлебцы с Морской Солью, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, President Сыр Творожный Сливочный, Лента Мед Майский Натуральный, Mute Какао Порошок 100%, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%. Snacks/Andere: Bombbar Протеиновое Мороженое Солёная Карамель со Сливками. meer...
|
Gewichtstoename van 0,3 kg per week
|
1 tot 20 van 34
 Reacties
А почему такой аппетит, как думаете?
05 sep 24 door lid: Stereo2021
|
Стала больше тренироваться, убрала алкоголь
Думаб из-за этого
Плюс больше стресса на работе и эмоциональная усталость накопилась
Как будто все время куда то бегу и никак не могу выдохнуть 😞
05 sep 24 door lid: i_will_be_perfect
|
Я зашла на страницу, у вас результат просто ошеллмляющий! Вы огромная молодец! Столько работы сделано.
А вы отличаете физический голод от эмоционального? Иногда мы путаем эти понятия
05 sep 24 door lid: Stereo2021
|
Он самый, эмоциональный голод
Буду его усмирять
05 sep 24 door lid: i_will_be_perfect
|
попробуйте какие-то витамины (шипучие, например), где комплекс. Начала их пить, через неделю ушел голод и появилась энергия. Чего-то сильно организму не хватает, и он ищет в еде этот минерал
05 sep 24 door lid: @HuangIngNa
|
Нарисуй крестик на пальце) как пометка, что нельзя жрать)
05 sep 24 door lid: kristina_uff
|
больше овощей и сложных углеводов.Чтобы был постоянный уровень сахара в крови и наполняемость желудка. постараться избавиться от перекусов
05 sep 24 door lid: Stasbo1995
|
Псиллиум снижает аппетит, ну и вообще клетчатка любая. Ну и белок, просто отварная курогрудь или индейкогрудь в сочетании с миской салата позволит наесться хорошо. Мне помогает, по крайней мере. А так, может у вас очень высокая активность, что 2000 ккал для организма - это норма или дефицит?
05 sep 24 door lid: Mariia Ihme
|
Девушки, спасибо большое за рекомендации и поддержку
Буду пробовать 🙏🏻
05 sep 24 door lid: i_will_be_perfect
|
Мне линолевая кислота помогает контролировать аппетит. Вообще спокойно стала к еде относится. Хотя раньше только о еде и думала, не могла дождаться утра чтобы поскорее поесть, перед сладким вообще не могла устоять. А сейчас вообще норм, ем, потому что надо.
05 sep 24 door lid: ОксанаГант
|
Пейте воду) литра два в день. Снизьте потребление сахара. Он возбуждает аппетит. Через 3 дня организм адаптируется. Начнёте получать удовольствие от обычной еды. Научитесь есть по принципу полной тарелки. Мозг считает, что тарелка полная, а через пол часа вы сыты (даже если тарелка маленькая). Заменяйте углеводы на белки. Не употребляйте жиры с углеводами. Лучше к жирам клетчатку или белки. И наоборот, к углеводам лучше клетчатку и белки. Отдавайте предпочтение углеводному дефициту лишь раз в три дня. Два дня высокобелковых, следом один высокоуглеводный. Позволит поддерживать себя психологически и без срывовюжефицит он считается от нормы калорий при вашем росто и весе в -200-300ккал.
05 sep 24 door lid: amusterri37
|
Когда хочется есть, я пью воду, прям целый стакан воды комнатной температуры.
Вы тренеруетесь, принимаете ли вы электролиты? Может быть организму не хватает минералов или витаминов.
Удачи вам, вы большая молодец!
05 sep 24 door lid: KetoAnna*
|
Здравствуйте! Мне помогает Сибирская клетчатка. Покупаю её, так как она самая доступная в любом супермаркете можно найти. 1 ч. л. запить 0.5 ст воды перед едой. Хорошо снижает голод, в определённые дни цикла, и помогает наладить стул, если возникают такие проблемы)
05 sep 24 door lid: vssesvyazano
|
Оксанагант а где купили ?
05 sep 24 door lid: miss.anok14
|
при инсулинорезистентности часто такой нескончаемый голод. можно провериться.
05 sep 24 door lid: Julia Verum
|
пиколинат хрома снижает тягу к сладкому
05 sep 24 door lid: Julia Verum
|
05 sep 24 door lid: ОксанаГант
|
А я не могу 1200 наесть, 800 в день край! Ем ведрами, не знаю, чем дожимать
05 sep 24 door lid: tteslla88
|
tteslla88 очень интересно. Мой завтрак например сегодня было два яйца, пол булочки, немного масла сверху, два хлебца с арахисовой пастой и капучино. Это уже 600 ккал и я была не до конца сыта. Ага, вёдрами на 800 ккал, посмеялась, как вообще организм ещё дышать может на таком скудном питании.
05 sep 24 door lid: Pantera0807
|
не унывай давай с тобой вместе начнём худеть
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
i_will_be_perfect's Gewicht Geschiedenis
|