senbahar's Logboek, 22 aug 15

ramazan ve tatilde aldigim kilolari verebildim cok sukur ama hedefe daha cokk var 😐
74 kg Tot nu toe verloren: 18 kg.    Nog te gaan: 14 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

Bekijk Dieet Kalender, 22 augustus 2015:
2120 kcal Vet: 99,41g | Eiwit: 99,56g | Kolhy: 207,19g.   Ontbijt: Fora Zeytin Ezmesi, Sığır Eti Salamı, Banvit Piliç Salam, Beyaz Peynir, Sütaş Kaşar Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Şekersiz Çay, Domatesler, Kepekli Ekmek, Limon Suyu, Salatalık (Kabuklu). Lunch: Çiğköfte Dürüm, Profiterol, Poğaça. Diner: Tavuk Kanadı (Derisi Yenmeden), Pirinç Pilavı, Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Antrikot, Baklava. meer...
2357 kcal Activiteit: Zitten - 1 uur en 30 minuten, Stilstaan - 3 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 40 minuten, Bureauwerk - 4 uren, Rusten - 6 uren en 50 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
Gewichtsafname van 2,1 kg per week

16 Ondersteuners    Ondersteun   

Reacties 
Arkadaşım benimde aynı şekilde hedefe daha çok var fakat pes etmek yok bizim kitabımızda ayrıca ramazanda ve tatilde aldığın gibi bir daha kilo almamaya çalış çünkü bak bir defa eziyet çekeceğine 2 defa neden çekesin ki ayrıca o çok sevdiğimiz yiyecekler bir yere kaçmıyorlar bu yönden düşününce benim canım daha istemior :))) 
22 aug 15 door lid: Busraosman
Haklısın ama nefis işte bazen hakim olamıyorum bide kalabalıkta herkes yerken dayanamıyorum ama acelem yok yavaşta olsa verilecek bu kilolar :)) 
22 aug 15 door lid: senbahar
Kendini motive et sende :) yemeyeceğim ve incecik olacağım yeni yeni kıyafetler alacağım de ayy ben böle yapıorum hayaller hayaller hayaller :))) 
22 aug 15 door lid: Busraosman
Sizin ilerleyişinizi takdir ediyorum şimdiden güzel bir başarı elde etmişsiniz zaten buraya kadar gelen biri devamını da getirir bence kolay gelsin:) 
22 aug 15 door lid: allaboutmotivation
Maşallah bayaa ilerlemişsin bu azimle istediğin kilolara ulaşırsın inşallah. :) bende başladım bakalım hayırlısı. :) 
23 aug 15 door lid: JungSoMin
Teşekkürler arkadaşlar :)) 
24 aug 15 door lid: senbahar
17 kilo ne demek ya tebrik ederim darısı benim başıma 😊 
26 aug 15 door lid: x5simple

     
 

Opmerking Toevoegen


U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
 


senbahar's Gewicht Geschiedenis


Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.