nuceyba's Logboek, 03 jul 24

gainage, boire beaucoup d'eau et évite le sucre au maximum  

Malheureusement on ne peut pas cibler la perte de gras sur une zone en particulier. Muscler la zone, ça muscle le ou les muscles de la zone seulement, mais contrairement aux idées reçues, ça ne fait pas "fondre" le gras de cette zone. Ce n'est pas comme ça que ça fonctionne. Ça fait bientôt 2 ans que je bosse pour perdre des bras, divers exercices muscu etc, et même si j'ai les biceps et triceps musclés et qui ressortent à présent, car avant y'avait que du gras autour, y'a toujours ce gras qui y pendouille, et c'est petit à petit qu'il disparaît avec une perte globale de gras. Idem avec mon ventre, je sens mes abdo dessous, parfois en rentrant le ventre, on les devine, mais hélas, y'a encore du gras dessus. Et malgré 3 à 4 séances de gainage par semaine depuis 8 mois. 

Généralement le stockage abdominal est souvent en lien avec le cortisol, l'hormone du stress, dans un premier temps, forcément avoir une alimentation saine, mais également un très bon et long sommeil, une vie zen, faire table raz de toute source de stress, pratiquer la méditation et la relaxation. Mais cela peut également venir d'une résistance à l'insuline ou un pre-diabete de type 2, là c'est impératif de faire des analyses sanguine pour rechercher ça, un test HOMA est impératif, pas seulement une simple analyse de glycémie.  

arrête le sucre totalement  

Je voudrais bien savoir aussi ! 

Merci beaucoup pour vos conseils