charlotte condette's Logboek, 25 jun 24

Vive le cycle hormonal 🎉 le moment des menstruations est la chute hormonal, le corps se met à faire de la rétention d'eau, souvent accompagné de fatigue, irritabilité, maux de tête, acnée, fringale... Bref le corps est au bout du rouleau, et par conséquent prise de poids.... Heureusement ça ne dur que 7jours environ 🧘🏼‍♀️ et ça s'envole comme c'est venu.  

Tu oublie les bouffées de chaleur ( avec les températures actuelles, c'est supportable 🤣) les suées nocturnes et les insomnies. J'ai peut-être un apport calorique trop faible par rapport aux dépenses. Je dépense environ 2400cal/j et j'en mange 1700. J'ai lu quelque part qu'il ne fallait pas un déficit supérieur à 500cal. Un avis ?  

bonsoir, il faut peut-être voir si c est pas le microbiote qui n est pas assez diversifié, la semaine où vous reprenez.  

J'essaie de trouver l'équilibre entre les groupes d'aliments.  

Les calories n'ont pas de sens pour notre corps !! C'est une notion de laboratoire, seul les macronutriments on un sens, je dépense l'équivalent de 2800 cal/jour, je vais en consommer l'équivalent de 1700 je ne perds pas de poids, j'en consomme l'équivalent de 3500 je n'en prends pas !!! Faire le point sur la composition alimentaire plutôt.  

Je suis pas d’accord, je maigris en mangeant des Kinder Bueno et je peux vous dire que j’en mange pas qu’un seul par jour 

Là, je ne suis pas en période de règle. Je les ai eu il y a 3 semaines. Normalement, elles devraient revenir vers le 6 juillet mais comme mon corps est en train de se dérégler, je n'en suis pas sûre. J'entre dans la premenaupose ( tant pis pour ceux que ça choque). Tout va changer en moi et je veux surtout limiter les conséquences de ce nouvel état.  

Hello les filles pour info je suis moi aussi en pré ménopause...le conseil qui m a été donné par mon gynéco de prendre le l huile d onagre tous les jours fonctionne très bien....au bout d un mois....plus duour de suées nocturnes ni de bouffées dans la journee...j ai vraiment ressenti une vraie différence 🤗 

Bienvenu au club charlotte 😜 2 mois sans rien...bouffée de chaleur exct.. Et bientôt 56 ans.. Et réussi a perdre 6 kg en 1 mois.. Pourvu que ça dure Bonne journée  

En effet ça explique mieux ta situation 😅 

On m a découvert une hypothyroïdie en 1995 je pesais 71 kg pour 1m80, prise de poids de 30kg et dieu en soit témoin je ne grignotais pas et je bossais Ensuite on me decouvre un Adénome hypophysaire...et pas simple d avoir un bébé, j ai eu quand ma fille en 1997.. Il est important quant on a une prise de poids de faire un contrôle de sa TSH et sa prolactine et la cortisol, hormone du stress A bientôt 56 ans j ai été licencié pour inaptitude pro Petit souci avec mon dos..donc plus d activité..pour le moment Quant je peux marcher, je bouge x2.. Je suis suivi par une diététicienne Alors avec tout mon blabla, j aimerai savoir ou peut on trouver des recette keto et ou acheter son pain Le matin je ne déjeune presque pas Le midi suis seule et le soir a table avec mon mari Merci pour vos réponse et conseils 😉 

Des recettes kéto on en en trouve plein le net 😅😅 Je suis en co-gérence d'un groupe Facebook si ça vous intéresse, où j'y partage beaucoup.  

Tu dis dépenser 2400 kcal par jour ? A 67 kg ? C'est avec du sport ça, et pas qu'un peu j'imagine. Avec mes 83kg je sais que je suis max à 1900 kcal de DEJ sans sport. Pour te donner une idée je mange 1600 kcal/j et fais par semaine 1hr de tapis de course et 3 séances de 1hr de muscu. Je perds 1 kg toutes les 2 semaines. Du coup tu dis manger 1700 kcal à 67kg c'est pas déconnant de ne quasiment rien perdre. 

Mamoune alors deja va voir le profil de Lau ya bcp de recettes, pour acheter des farines keto ou substitut de sucre ou sirops zero etc... il y a "allmyketo" ou "iherbs" ou "koro" ou encore " bulk" pour d´autres recettes les sites: allidreamaboutfood; wholesumyum, ketodietyum; sur youtubes tu trouveras beaucoup de recettes aussi et de conseils 

Si tu parles anglais regarde les videos de Dr Boz, Dr Sten Ekberg ou encire en français Salomé Sellouk 

Merci chaboune et je ne parle pas anglais,non plus et je pars en Août faire l ouest Américain 😂😂😂 En faite je sais plus quoi manger Je culpabilise pour tout grrr Et je suis têtue car on me le dis soyvent je bois peu 🥤.. De l eau 😜 

Se baser sur des produits simple et brut, un bon steack un bout de fromage quelques olives, des œufs... Pas besoin de se casser la tête en kéto ça c'est hyper pratique. Peut être prendre de l'eau gazeuse ?  

Oui!! Eau gazeuses ou mm fais infuser une fraise et qq feuilles de menthe ou encore qq goutts de citron ou de jus de gingembre... 

Pour les macros des aliments; attention ici c´est pas souvent tres juste, verifie sur Ciqual site de l´ANSES. 

Helacu, je n'ai pas très bien compris ton commentaire. À ton avis, je mange trop ou pas assez. Je fais du sport 3 ou 4 fois par semaine car j'ai un métier sédentaire. Deux heures de cardio, 1 heure de cheval (surtout balade) et 30 à 45 mn de renforcement musculaire. Beaucoup de jardinage (quand il ne pleut pas) et les activités quotidiennes