Salut, les fruits rouges sont très bien pour la circulation sanguine. Les bananes seraient bien pour éviter les crampes. Pour la récupération, manger équilibré fruits, légumes, protéines, féculents et surtout boire beaucoup d’eau 💪🏼
20 jun 24 door lid: C’🐦⬛
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Si par récupération tu parles de courbatures etc … après des entraînements intenses, j’ai posé la question hier à mon coach. Beaucoup d’eau, protéines et compléments : magnésium, collagène !
Sinon pour la circulation sanguine, jet d’eau froide, massages. Les fruits rouges oui c’est pas mal
20 jun 24 door lid: marionS33
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Ah oui j’ai oublié de noter la douche froide!! Même si j’avoue je fais plutôt douche très chaude (pas bien 😬) après une séance muscu pour détendre les muscles
20 jun 24 door lid: C’🐦⬛
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L'ail reste un bon aliment pour la circulation.
20 jun 24 door lid: Grayfox
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Merci pour vos réponses j'en prends note
Effectivement je m'entraîne 5 à 8 fois / semaine avec 2 séances par jour je mettrais en place vos conseils prochainement 👍🏿⚔️
21 jun 24 door lid: Ndg99"
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salut men.
Beaucoup de fibres, protéines, et surtout, quand je faisais pas mal de courses je prenais des bcaa. tu peux en trouver en pharmacie, pour la récup c'est top j'en prenais avant et après l'effort.
21 jun 24 door lid: M.teo
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M.teo merci pour le conseil ⚔️👍🏿
21 jun 24 door lid: Ndg99"
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Salut ndg99 la betterave un super aliment pour la récup,sous toutes ses formes perso le jus de betterave en pré et post workout.
21 jun 24 door lid: fethi69 フェティ 六十九
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fethi69 フェティ 六十九 merci je prends note ⚔️👌🏿
21 jun 24 door lid: Ndg99"
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Bonsoir ou Bonjour @Ngd99. Merci de me suivre ! Je pourrais éventuellement vous suivre en retour. Je suis incompétent pour répondre à la question posée… Bonne nuit ou bonne journée !
21 jun 24 door lid: rourou_lb
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21 jun 24 door lid: Latifaa330
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rourou_lb 👌🏿⚔️/Latifaa330 merci je le fais souvent aussi 👌🏿⚔️😉
22 jun 24 door lid: Ndg99"
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Les chaussettes de contention…. Je suis Hors sujet là… mais sa améliore la circulation du sang pourtant 😂😝
22 jun 24 door lid: Latifaa330
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Latifaa330 intéressant je vais me renseigner sur le sujet merci 🦾
22 jun 24 door lid: Ndg99"
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Helloooooo 😊 Tu ne peux pas bénéficier de cryothérapie?😇
22 jun 24 door lid: Choue83
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Choue83 salut j'en ai fait par le passé en raison d'une grave blessure pour me rétablir rapidement mais c'est vrai que c'est une option envisageable 🦾👍🏿
22 jun 24 door lid: Ndg99"
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@Choue83 Bonsoir. Comment allez-vous ? Bon week-end !
22 jun 24 door lid: rourou_lb
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Ah oui je vois... si t'as moyen de retester dans ce contexte, ça peut aider je pense 👌🏻😇
@-Rourou- Bonsoir!!! Je vais très bien, je te remercie et toi? Passe une bonne soirée 😊
22 jun 24 door lid: Choue83
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@Choue83 Bonsoir. Choue est chouette !
Je regarde la Belgique au foot.
Mais je voulais regarder la Fête de la Musique.
Ça dépendra des artistes présents.
Bonne soirée et bon dimanche !
Le Var, ce n’est pas trop loin de chez moi ! Je connais Fréjus et Saint-Raphaël. Mais pas Sainte-Maxime ni Saint-Tropez…
22 jun 24 door lid: rourou_lb
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Y’a le Bissap aussi, boisson sénégalaise à base de fleur d’hibiscus qui est très bon pour la circulation sanguine également 💪🏾
22 jun 24 door lid: Latifaa330
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