|
2 hafta da 2 kilo daha vermişim diyet tam istediğim gibi ilerliyor hem verimli hemde zevkli ve sürdürülebilir. 5 kilo daha verdikten sonra artık korunma diyetiyle beslenme alışkanlığım belirli bir düzeyde devam edecek.
|
83 kg
Tot nu toe verloren: 4 kg.
Nog te gaan: 7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2042 kcal
|
Vet: 75,39g | Eiwit: 91,48g | Kolhy: 263,37g.
Ontbijt: Tam Buğday Ekmeği, Elma, Sahanda Yumurta, Doğal Peynir. Lunch: Muz, Yeşil Erik, Karpuz. Diner: Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Közlenmiş Patlıcan, Yufka, Yeşil Biber, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Fırında Köfte. meer...
|
|
2654 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Hardlopen - 10 km/h - 15 minuten, Rusten - 14 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,3 kg per week
|