|
Pernah turun nginjek ke 58kg sekarang 64 lagi karena 2 bln ini gak jaga makanan dan gak olahraga, yuuu semangat lagi mulai hari pertama jaga pola makan dan olahraga minimal sehari 45 menit 😎🔥💪🏻
|
64 kg
Tot nu toe verloren: 11 kg.
Nog te gaan: 9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
780 kcal
|
Vet: 29,04g | Eiwit: 57,05g | Kolhy: 73,62g.
Ontbijt: Sunpride Pisang Single. Lunch: Uleg Sambal Rawit, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Telur Rebus, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Diner: Telur, Tahu, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Andere: Apel. meer...
|
Gewichtstoename van 0,3 kg per week
|