maru.kilmes1782's Logboek, 24 mei 24

No te desanimes, todos pasamos por eso, cuesta y lleva tiempo, es normal volver atrás de vez en cuando, las nuevas costumbres llevan tiempo en asentarse, esta es una carrera de resistencia, no develocidad. Abajo te dejo un link de un video que habla sobre el tema, suerte. https://youtu.be/_zl4yIOnh-M?si=A2WYMunQ2Mio0-RD  

No todo tiene q ser una línea perfecta,así de simple saludos 

Altas frases tiro wuacho,me voy hacer filósofo JAAJAJAJ 

No hay mal que por bien no venga. ¿Qué tal esa Fabri!? 

Es media confusa pero creo que se entiende Ajajajaj 

A veces solo tenés que buscar cada día felicitarte por cada pequeña acción que te acerque a tu objetivo. Esto lo digo porque nos terminamos centrando más en lo negativo que en lo positivo y hacemos un drama de algo que no es para tanto, no estás dónde estabas antes ni nunca vas a volver ahí por muchas recaídas que tengas quieras o no vas aprendiendo, no seas tan dura con vos misma y decite que lo estás haciendo bien porque es parte del procesó, nadie nace haciendo las cosas perfectas, felicitate porque a pesar de todo lo seguis intentando así te cueste retomar. 

el tomate se levantó y empezó a tirar facturas, para que ponga la pava al menos mí rey 

me pasa 

intenta tener para hacer de lo que más te hacer "fallar" pero en su versión saludable, por ejemplo en vez de comer milanesas empanadas con pan y fritas hacelas empanadas con avena procesada(harina de avena) y al horno con poquito aceite. Te recomiendo que veas en YouTube el canal Postres Saludables la creadora se llama Auxy Ordoñes, ahí encontras de todos y ricos. 

No está mal tener tentaciónes, y podes ceder. El proceso de bajar de peso no tiene que ser un calvario. Lo importante es que tengas en claro las metas a cumplir. Si te das un gusto no sientas culpa, date lo y seguí con el objetivo. Lo importante es no ceder al punto de que se vuelvan habituales. Te lo dice alguien que bajo 45 kg en 6 meses y los sábados eran mi free pass para las tentaciónes. Por una tentación no vas a perder lo mucho que has logrado. Disfrutala y seguí adelante  

No está mal que te des un gusto, si te excediste en la merienda, cená mas liviano, lo importante es que en el promedio semanal los macros sean los correctos. si hoy te pasaste de kalorias, mañana consumis un poquito menos. La dieta debe poder mantenerse en el tiempo para que funcione. 

no te prohibas comidas, todo en la vida es un balance, que comas un poco de mas aveces no hace la diferencia, imaginate que para subir UN KILO tenes que ingerir 7.700cal de más, lo importante es tu alimentación diaria, asi como no bajas de peso en un dia por comer lechuga, tampoco lo subis por comerte una dona 

Esta bien que des el gusto peor es que pienses en ese alfajor comas dos frutas y una ensalada y te comas igual el alfajor, los habitos alimenticios saludable son en balances 80/20 y se más permisiva con vos mismano te castigues por más que quieras bajar de peso...  

Levántate. No es el tema que te caigas, si no que vuelvas a intentarlo. Una y otra vez. El fracaso es parte del éxito, de hecho sin este no hay ningún éxito. Lo importante sobre todo es que salgas rápido de esa tentación. La cagaste, bueno, ya pasó y no vale la pena hacer drama por eso. Céntrate en lo que está en tu control que es lo que podes comer a partir de ahora.  

disciplina 

Probaste Coaching alguna vez para trabajar sobre xq te sentis así y como trabajar las emociones cualquier cosa escribime 

No esperaba encontrarme con tantos mensajes de ánimo. Son geniales. Ya estaba a punto de abandonar todo. Pero me hacen pensar y mirar hacia atrás todo lo q me costó llegar hasta hoy...si pude hasta ahora puedo un poco más. Gracias por sus mensajes☺️