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sobe e desce do peso. essa semana foi de TPM. comi bastante carboidrato refinado, açúcar médio e baixa proteina (desandei bem na alimentação). mantive os 3l de água, mas estou bem retida e inchada. vou tentar aumentar a água pra ver se desincho até semana q vem... treinos em dia. aeróbico mais ou menos (dor no quadril incomodando bastante)...
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73 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1093 kcal
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Vet: 19,56g | Eiwit: 118,93g | Kolhy: 115,81g.
Ontbijt: Danone Corpus Zero, Banana Nanica, Growth Supplements Proteina de Arroz, Canela. Lunch: Carioca Feijão Cozido, Agrião, Abobrinha Refogada, Filé de Frango Grelhado, Laranjas, Tio João Arroz Integral Cozido. Diner: Natural Life Granola Diet, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate com Morango. Snacks/Andere: Aviação Manteiga com Sal, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Growth Supplements Proteina de Arroz. meer...
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2383 kcal
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Activiteit:
Dansen (Low Impact) - 1 uur, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 15 minuten, Slapen - 21 uren en 45 minuten. meer...
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Gewichtstoename van 1,4 kg per week
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