|
بسم الله نبدأ مرحله جديدة وهدف جديد
|
79,3 kg
Tot nu toe verloren: 23,7 kg.
Nog te gaan: 4,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1850 kcal
|
Vet: 76,87g | Eiwit: 109,88g | Kolhy: 184,44g.
Lunch: سلطة الخضر المختلطة, دهن حيوانى دهن بقرى, نشاء الذرة, جبنة شيدر, جبن رومي, جبنة موتزاريلا بحليب خالي من الدسم, الطماطم, عصير البنجر الاحمر { الشمندر } عصير البنجر الاحمر { الشمندر }, بيضة (كاملة), Beyti حليب كامل الدسم, البصل, لحم البقر المفروم, بطاطس, كوسة, عدس, الأرز الأبيض. meer...
|
Gewichtsafname van 1,1 kg per week
|
 Reacties
ما شاء الله ربنا يبارك
حنحتاج منك تفاصيل النظام قدام شوية بقي 💪
06 mei 24 door lid: ibrahimhager
|
06 mei 24 door lid: Om habiba2020
|
مانع السكر والعيش والكرونه والزيوت المدهرجه ومخلى مصدر النشويات من الخضروات بنسبه محدودة زى البطاطس المهروسه أو محمرة فى القلايه الهوائيه أو الفول والاز بتأكد فى اكله بعد ثلاث شهور من
الدايت وكنت عامل عجز فى السعرات من 500 إلى سعر حرارى 600 وشهر رمضان كله كنت بأكل وجبه واحدة يوميا والمشى ساعه يوميا والجيم من ثلاث إلى اربع ايام أسبوعيا
07 mei 24 door lid: حاتم { أبو أنس }
|
الله ينور عليك
و عاش الالتزام 👏
07 mei 24 door lid: ibrahimhager
|
08 mei 24 door lid: dalia.pt
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
حاتم { أبو أنس }'s Gewicht Geschiedenis
|