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esse mês vai ser 30 dias de foco total na dieta, sem furar um dia; bebendo 3l de água todos os dias. na academia focar em glúteos e costas. vamos ver o q acontece qdo a gente se planeja a fazer o certo (fiz um cartaz bem grande pra eu nao esquecer o foco)
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70,8 kg
Tot nu toe verloren: 1,7 kg.
Nog te gaan: 2,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1190 kcal
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Vet: 26,75g | Eiwit: 137,49g | Kolhy: 104,67g.
Ontbijt: Growth Supplements Whey Protein Isolado Morango, Mamão Papaia, Quaker Farelo de Aveia, Canela. Lunch: Bem Brasil Batata Frita Congelada , Laranjas, Espinafre, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Peixe Empanado Frito. Diner: Growth Supplements Whey Protein Isolado Morango, Filé de Frango Grelhado, Chuchu Refogado. Snacks/Andere: Growth Supplements Proteina de Arroz. meer...
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2158 kcal
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Activiteit:
Yoga - 30 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 15 minuten, Slapen - 22 uren en 15 minuten. meer...
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gewichtsbehoud
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