|
بتعرفوا ترجعوا للاكل الصحي والرياضة تاني ازاى انا حاولت ورجعت الجيم الحمدلله ، بس نفسي مفتوحة للاكل جدا باكل بروتين وكدة بس بفضل جعانة فبزود حلويات والمشكلة انها بتكون اوفر سعرات مش حاجة بسيطة ، عاوزة اتحكم ف شهيتي والامر صعب عليا ، هل من تجارب لنظام محدد او تِرِكة تساعدني
|
85 kg
Tot nu toe verloren: 13 kg.
Nog te gaan: 10 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1537 kcal
|
Vet: 59,07g | Eiwit: 102,61g | Kolhy: 146,23g.
Ontbijt: McVities Golden Oat, McVities Golden Oat, صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), الجوز, مكسرات الفستق. Lunch: بسمتي, دولفين تونة قطع, خبز. meer...
|
Gewichtstoename van 0,2 kg per week
|