|
hai warga senior fatsecret, mau tanyaa nihh, kalori maintenance itu apa ya ? aku taunya cuman kalori bmr ku (1300) 🥲🥲 agak menyiksa bangett sebenarnya apalagi aku masih pelajar smp kelas 3 yang susah banget kontrol nafsu makan tapi kalori bmr aku sehari cuman 1300 🥲, banyak yang menyarankan ganti ke kalori maintenance, tapi aku gatau berapa kalori maintenanceku, dan aku pun masih belum nimbang karena emang kalo nimbang harus ke apotek dulu soalnya belum punya timbangan wkwk, kayaknya sih bb ku after eid emang naik ke 45 lagi, karena aku ngerasain badan aku berat lagi kayak dulu waktu bb ku masih 45, pliss gaess bantuin aku hitung kalori harian asliku / kalori maintenancekuuuu 😭😭
|
45 kg
Tot nu toe verloren: 1 kg.
Nog te gaan: 5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1275 kcal
|
Vet: 54,16g | Eiwit: 64,56g | Kolhy: 138,32g.
Ontbijt: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Opor Ayam, Lontong. Lunch: Biskitop Sugar Puff Crackers, DUO Wafer Rolls Vanila, Kopiko Permen, Nissin Crispy Crackers. Diner: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Opor Ayam, Lontong. meer...
|
gewichtsbehoud
|