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ll3vo días estancada y con un d3ficit hipocalorico de 1100 cal/día,así q voy a empezar hoy el ayuno intermitente 16/8,A ver si consigo movilizar mi metabolismo
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93 kg
Tot nu toe verloren: 3 kg.
Nog te gaan: 13 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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705 kcal
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Vet: 24,67g | Eiwit: 40,15g | Kolhy: 75,33g.
Ontbijt: Hacendado Manzanilla Sabor Miel. Lunch: Clementinas, DIA Brócoli, Coliflor y Zanahoria, Huevo Cocido, Hacendado Chocolate Negro 85% (8g), Danone Activia con Melocotón. Diner: Clementinas, Fresas, Carrefour Queso Fresco 0%, Primaflor Mezclum, Hacendado Tomate Pera, Hacendado Chocolate Negro 85% (8g). Snacks/Andere: Clementinas. meer...
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gewichtsbehoud
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 Reacties
Estás estancada porque comes demasiado pocas calorías.
04 apr 24 door lid: Champiñón Desorejado
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Voy a probar a subir algo más las calorías y a ver q pasa
04 apr 24 door lid: rosa-rosae1
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A veces, al consumir tan pocas calorías, el cuerpo se queda pausado. Prueba a subir un poco las calorías durante un periodo y vas comprobando qué tal reacciona!
04 apr 24 door lid: jesicahernandez
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Movilizar el metabolismo:
ejercicio de fuerza/musculación
HIIT y andar con lastre (Rucking)
carbohidratos y 0 PUFAS
meditar y dormir bien
luz Infrarroja, atardecer y amaneceres
exposición al frío
04 apr 24 door lid: supertramp27
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Más movimiento pone en marcha la máquina a la par que más nutrientes y calorías para q acelere adecuadamente 💪🏽💪🏽 No siempre menos es más, el cuerpo es un chivato. Súbelas con nutrientes sanos, que abunde la diversidad y a ver q te dice y nos cuentas. A por ello, Mary!
04 apr 24 door lid: Irene Active
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Por cierto, geniales los consejos de supertramp27, da claves q no debemos pasar por alto. Siempre acompañado de una ingesta proporcionada al nivel de actividad desempeñado e ir observando el cuerpo.
04 apr 24 door lid: Irene Active
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No es cuestion de dias ,puedes decir que estas estancada si llevas semanas ,en dias las diferencia son minima y no visibles
04 apr 24 door lid: Zampi!
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Muchas gracias por tantos consejos,lo q me falla creo es la movilización estoy con un tendon roto en el pie y moverme es un suplicio,los caenogudratos los intento 3luminar todo lo q puedo
04 apr 24 door lid: rosa-rosae1
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Holis, confía en el proceso y asegúrate de que estás contando bien las calorías (es un fallo común). ÁNIMO QUE SE PUEDE!!!
04 apr 24 door lid: celes_1906
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Seguro que es porque comes demasiado poco
04 apr 24 door lid: Carmenhuelva
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estuve en recomposición corporal con déficit calórico por meses tenía que bajar de 33% a 18%de grasa, y lo conseguí! haciendo muchas pesas, cardio y lo más importante alimentación, con un ajuste de macros, y sin pasar nada de hambre. te animo a que no dejes de comer las calorías requeridas.
04 apr 24 door lid: padavilac
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Ufff 1100! Tienes que darle caña al metabolismo comiendo mas y mas actividad, para reactivarlo
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Hay algunas rutinas de ejercicios en silla en youtube muy buenas. Menos es nada, al final concentrándonos en apretar la musculatura se trabaja bastante más de lo que aparenta. 😉
05 apr 24 door lid: Irene Active
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Un déficit efectivo no debería pasar las 750 cal, deberías aumentar la actividad de alguna forma.
06 apr 24 door lid: Z nutri
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rosa-rosae1's Gewicht Geschiedenis
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