|
1 haftalık ödem atma gerçekleşti. Şimdi zor olan yağ yakma haftası başlıyor. Ramazan da çok zor ama Allahım yardım et
|
77,1 kg
Tot nu toe verloren: 52,9 kg.
Nog te gaan: 9,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
965 kcal
|
Vet: 55,23g | Eiwit: 48,06g | Kolhy: 73,69g.
Ontbijt: Pide Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Çokça Domates Salçası , Aknaz Krem Peynir , Beyaz Peynir, Siyah Zeytin. Diner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Fırında Kabak, Ispanak Yemeği, Mercimek Çorbası. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|