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Diese Woche war weder auf der Ernährugs- noch auf der Bewegungsseite wahnsinnig dolle. Andererseits habe ich heute meinen längst Lauf nach Wiederbeginn des Joggens absolviert und mein Gewicht ist auch im Rahmen geblieben. Passt also schon irgendwie.
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84,8 kg
Tot nu toe verloren: 7,2 kg.
Nog te gaan: 9,8 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
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2034 kcal
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Vet: 25,60g | Eiwit: 121,96g | Kolhy: 217,41g.
Ontbijt: My Supps 100% Natural Soy Isolate, Harry Vollkorn Urtyp, Spiegelei ohne Fett. Lunch: Heidelbeeren, Goldland Waldhonig, Milram Magerquark. Diner: Knorr Knoblauch Sauce, Rote Paprika, Zucchini, Block House Knoblauchbrot, Willms Lammlachs Mariniert, Bauernglück Rinder-Hüftsteak, Glenfell Hähnchenbrustfilet. Snacks/Andere: Weißer Tafelwein, Haribo Colorado. meer...
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3103 kcal
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Activiteit:
Zitten - 6 uren, Stilstaan - 4 uren, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 45 minuten, Rusten - 5 uren en 15 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 4,2 kg per week
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