|
5 ay önce diyetisyene gittiğimde boyuma göre kilomun az olduğunu söylemişti ve kilo alma diyetine başlatmıştı. İlk başta kilo alma korkusundan dolayı kendimi kötü hissetmiştim ama sağlığım için kilo almam gerektiğini biliyordum. Diyeti uygulamaya başladığım ilk ay kilo vermiştim ikinci ayda ise sadece 100 gr alabilmiştim. 5 ay geçti ve bugün +1 kg olarak sisteme kilomu yazıyorum. Kilo almaktan korkuyordum ama aynada kendime baktığımda idealime yaklaştıkça vücudumu daha çok beğeniyorum. Son bir kaç kilo daha aldıktan sonra kilo korumaya başlayacağım ve sporu artırmayı düşünüyorum. Daha fit bir vücuda sahip olabilirim buna inanıyorum ve herkese başarılar diliyorum 🙌🏼
|
53,2 kg
Tot nu toe verloren: 14,8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
942 kcal
|
Vet: 19,53g | Eiwit: 114,67g | Kolhy: 76,44g.
Ontbijt: Untad Kepekli Ekmek , Salatalık, Kiraz Domates, Pişmiş Yumurta Beyazı, Yeşil Çay, Lor Peyniri. Lunch: Pişmiş Yeşil Lahana, Kiraz Domates, Sütaş Ayran, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Lahana Sarması. Diner: Kaplamasız Kızarmış Tavuk(Derisi Yenerek), Eker Ayran, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Andere: Ayva. meer...
|
Gewichtstoename van 0,1 kg per week
|