|
BB 2022 79 kg tinggi 170 cm .. 2 tahun kerja BB naik drastis karna kebanyakan makan sampe akhir 2023 BB mencapai 99,10 kg ... Januari tanggal 10 2024 aku memutuskan defisit kalori dan olahraga rutin 5 kali dalam seminggu turun menjadi 95,80 ... dari 2023 udah 4 bulan aku gak bisa HAID / menstruasi sama sekali tapi bersyukur sekali bulan februari tanggal 10 aku udah menstruasi secara lancar bgt 🥰
|
95,7 kg
Tot nu toe verloren: 3,3 kg.
Nog te gaan: 20,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
693 kcal
|
Vet: 17,95g | Eiwit: 31,66g | Kolhy: 105,33g.
Ontbijt: Ikan Bawal Goreng, Jagung Rebus. Lunch: Uleg Sambal Geprek, Daun Singkong, Nasi Putih, Leher Ayam. Snacks/Andere: Buah Naga, Semangka, Buah Naga, Semangka. meer...
|
|
2502 kcal
|
Activiteit:
Slapen - 8 uren, Rusten - 15 uren en 43 minuten, Aerobics - 17 minuten. meer...
|
gewichtsbehoud
|