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Genau 4 Wochen sind heute um seit Start. Auch wenn diese Woche nur 300g weniger auf der Waage bringt bin ich zufrieden mit -4.4kg insgesamt. Ich merke schon einen großen Unterschied, langsam sieht man es auch. Für den Februar und die nächsten 4 Wochen wird genauso diszipliniert weitergemacht, 3x die Woche Sport, ETB von max 1600 und mind 2l Wasser am Tag. Weitere 3.5kg weniger bis Ende Monat sind mein Wunschziel.
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94,6 kg
Tot nu toe verloren: 4,4 kg.
Nog te gaan: 21,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1553 kcal
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Vet: 47,10g | Eiwit: 99,91g | Kolhy: 176,27g.
Ontbijt: Golden Delicious Äpfel, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Aldi Milch 1,5%, Ener Bio Porridge Basis ohne Zuckerzusatz. Lunch: Salakis Feta Light, Wiesenhof Geflügel Wiener, Hähnchenbrustfilet, Reis (Gekocht), Real Quality Cocktail Shrimps. Diner: Apfelmus ungesüßt, Bofrost Reibekuchen, Gut & Günstig Rapsöl. Snacks/Andere: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Golden Delicious Äpfel, Kinder Country, Aldi Milch 1,5%. meer...
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2205 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur en 13 minuten, Fitbit - 22 uren en 47 minuten. meer...
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gewichtsbehoud
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