still.burn's Logboek, 01 feb 24

Оу, солнце, у меня тоже так было когда я на 600 питалась... Было оч страшно, что вес будет набираться, поэтому я начала разгонять ов, постепенно повышая дневной калораж. Не знаю от чего это зависит, но я не набрала вес тогда😶 

아글라야, я вообще если честно в растерянности :с, меня устраивает сейчас мой вес и я бы хотела в нем остаться, но что делать сейчас с питанием вообще хз :( 

добавляйте физкультуру и ешьте 

nuscha_1, спасибо кеп, я хожу в зал 4 раза в неделю 🤩 

Организм любит «козлить», сопротивляться. Если вам комфортно столько есть, продолжайте, он привыкнет и перестанет саботировать ваши попытки. 

Да, я понимаю что за почти пол года такого питания мой организм просто адаптировался, но кушать больше я и не могу и не хочу :( по этому и не понимаю что дальше делать вообще со всем этим 

Можно добавить день в неделю чит-мил (продолжать питаться так же правильно, но можно добавить что-то вредное - шоколадку, шаурму вместо одного приема пищи - завтрак или обед), вес стоял, когда добавила чит-мил вес опять начал уходить) 

Баланса нет. Обмен веществ встал. Наверное маленькие порции и перекос в сторону углеводов. 

Вы весите 38,9 при росте 162 и ждете от организма еще большего снижения веса? 

Согласна с тем , что это нужно постепенно по чуть чуть поднимать дневную норму калорий 

Это вес ваших костей. Кости не могут похудеть, а мяса и жира у вас уже нет. Обратитесь к психотерапевту, вы анорексик 

До 1200 можно смело поднимать, это базовый обмен. Вес может увеличиться, но это будут отеки. Вообще маленький вес не свойственнен организму, поэтому его поддерживать трудновато. А привесы частое явление, они могут быть от чего угодно, калории в этом играют не главную роль 

Я просто в 2015-ом тоже при 164 роста весила 40 кг ровно. И могу сказать, что безопасным здоровым образом вы дальше уже не похудеете. Этот вес уже критически низкий. Но я, кстати, тогда не питалась так, как вы. Я ела грудку, много овощей свежих и варенных. У вас в основном сладости и углеводы. 

Молодец, на 800 калориев кушаешь. Твои органы спустя время скажут тебе спасибо скринь  

А, и, кстати, я ела на 1500 при этом. И спокойно похудела до 40. 

думаю нужны тренировки 

1200 - 1500 калорий + какой нибудь тренинг + движение (10к шагов)  

Вы за месяц скинули 1,2кг. Это много при вашем недовесе. Начинайте повышать постепенно хотя бы до 1500. Во время повышения может быть, что вес упадёт ещё. Я бы вообще сразу прыгнула на 1500, может чуть-чуть залить, но потом сольётся. 

Отвечаю сразу на все комментарии) Во-первых. Я вкурсе что у меня недовес, более того, у меня анорексия и у психотерапевта я уже лечилась, не пошло Во-вторых, спортом я занимаюсь 3-4 раза в неделю и хожу минимум 10к шагов каждый день И в третьих, худеть ещё я не собираюсь, буквально в посте об этом пишу. Я просто хочу сохранить свой нынешней вес Ну и наконец, я питаюсь как питаюсь потому что мне так комфортно. Я наедаюсь. Да, у меня маленькие порции, но я тупо не хочу есть больше и все. Моя единственная проблема на данный момент только в том, что из за того что вес стоит я боюсь есть лишнего и недоедаю до своей нормы, что не очень хорошо очевидно  

Чтобы сдвинуть вес с места, надо поесть пару дней не считая калорий, те сладкое и т п. Но не более двух дней, затем вернуться к диете и вес сдвинется вниз. Проверено