Nunca pensei que chegaria ao ponto de não ficar feliz por perder peso rsrsrs. Seguindo uma dieta que era pra ser superávit com 2000ckal e mesmo assim perdi 1kg em 15 dias meu gasto calórico ta maior do que eu imaginava, o bom é que vou ter que comer mais kkkkk, agora é subir as calorias e monitorar por mais 2 semanas.
-30kg foco agora é crescer...
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49,8 kg
Tot nu toe verloren: 29,5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
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1972 kcal
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Vet: 73,82g | Eiwit: 148,57g | Kolhy: 176,39g.
Ontbijt: Zona Cerealista Proteína Isolada de Soja, Hortifruti Banana Prata Crua, Italac Leite em Pó Integral, Wickbold Pão Forma 100% Integral, Ovo. Lunch: Abobrinha, Suco de Limão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Diner: Princesa Arroz Parboilizado Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carioca Feijão Cozido, Friboi Acem. Snacks/Andere: Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Italac Leite em Pó Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Power One Pasta de Amendoim Integral Crocante Power One, Hortifruti Banana Prata Crua. meer...
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Gewichtsafname van 0,3 kg per week
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1 tot 20 van 22
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
Oi. Bom dia! Acabei de criar uma conta aqui no app. Li sua bio e ela é bem completinha! 🥰🥰🥰
Vc poderia me dizer como adiciono informações na bio? Só estou conseguindo escrever no diário.
27 jan 24 door lid: silva25prats
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@Silva25prats Oi flor bom dia e seja bem vinda ao app, eu so consigo acrescentar a bio pelo PC no cel eu nunca consegui, abro o fatsecret pelo navegador.
27 jan 24 door lid: Contachina
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Muito, muito obrigada por responder 🙏🏼😚
27 jan 24 door lid: silva25prats
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Nossa meu sonho chegar no teu nível assim hehehe, ter q comer mais pra não perder peso. Ah vc esta sendo minha inspiração, voltei a flexível por tua causa ❤️😍 fazia dieta restrita em carbo, mas não perdia mais peso, depois de ver um vídeo do Rodrigo polesso falando sobre isso, voltei pro app e me deparo com a tua postagem, onde vc mostra uma foto do seu antes e depois comendo de tudo dentro das calorias e macros. Obrigada.
27 jan 24 door lid: flexivel.facil
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parabéns 👏
quando estava em processo de emagrecimento qual era media de calorias por dia?
27 jan 24 door lid: Tah...
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ahhh que sonho comer muito sem engordar, comer comida de verdade sem medo, como é sua rotina de treino ?
27 jan 24 door lid: Lanesilva28
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é assim mesmo rsrsrsr. Aumenta as calorias e seca ahsuahsuahusa
27 jan 24 door lid: DreeVegan
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@DreeVegan rsrsrs confesso que achei q seria mais fácil ganhar peso, mas tá bom negócio é comer pra crescer hahaha.
27 jan 24 door lid: Contachina
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@BáthØr a melhor parte do ganho de massa é poder comer mais rsrsrs
27 jan 24 door lid: Contachina
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@Flexivel.Facil Obrigado🥰 fico muito feliz em saber que inspiro pessoas pq também tenho minhas inspirações. Dieta restrita não funciona a longo prazo, vc tem que fazer uma dieta que consiga manter a longo prazo, algo que seja pra vida, não precisa se privar basta controlar. Hoje minha dieta mudou um pouco agora meus objetivos são outros.
28 jan 24 door lid: Contachina
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@Tah... Obrigadooo 🥰 entre 1400kcal-1600kcal
28 jan 24 door lid: Contachina
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@Lanesilva28 era o meu também rsrsrs, se mantenha no foco que a hora vai chegar. Treino 4x na semana e faço cardio de 1h 5x na semana, porém mes que vem mudo meu treino vou manter o cardio como té e talvez treinar 5x na semana
28 jan 24 door lid: Contachina
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Que resultado mais incrível 🤩
Vc contava macros também ou só calorias?
28 jan 24 door lid: silva25prats
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@Silva25prats focava mais no consumo de proteínas pra ficar entre 1.6g - 2g de proteína por kg corporal o resto completava com carboidratos e gordura tentando n deixar a gordura mais de 1g por kg.
28 jan 24 door lid: Contachina
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29 jan 24 door lid: CLEIBE ENG
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Contachina..é nada. Peso não sobe srsrs e agente não quer ganhar gordura né... .eu Por hora, sem paciência pra fazer buking. Fiz cutting..bunkin..cutting... por esse ano Vou ficar só no mantimento. 🤭tô nos 2400 2500... Se o treino aumentar demais, vou subir isso pra não correr o risco de catabolizar. Eu corro, muito mas não quero ficar fina, sem massa muscular 🥴🤣🤣Tenho várias provas desafiadoras esse ano.
29 jan 24 door lid: DreeVegan
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você tá maravilhosa... parabéns.....como que é essa conta o macarrão cru 100g pronto 240. como funciona....eu tenho depressão e tô passando uma fase muito difícil em minha vida... você inspiração pra agente ter força de vontade....tenho uma filhinha de 2 anos muito ativa então não tenho tempo de fazer nada só cuidando dela e dos afazeres de casa.... me de dicas de alimentação...tenho uma sequela no tornozelo de um acidente...fiz 4 cirurgia e perdi o movimento do tornozelo... preciso de ânimo pra viver....tenho buscado em Deus diariamente.... choro , rezo ...me de dicas... você tá linda , você é forte e determinada..... obrigada por compartilhar com agente
29 jan 24 door lid: laurabarreto12
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eu também queria saber como que agente faz um relatório aqui...só consegui fazer no diário e dentro de uma publicação..
29 jan 24 door lid: laurabarreto12
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Laurabarreto12... põe na creche meio período pelo menos e vai cuidar de si um pouco. Tbm tenho filho. Sempre ficou na creche, escola... E eu sigo estudando, treinando, trabalhando... Não dá pra se anular para cuidar de filho não.
29 jan 24 door lid: DreeVegan
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@DreeVegan vdd queremos MM rsrsrs. wow mantendo com 2500ckal aí sim que maravilha, seu gasto calórico é alto. Boa sorte nas provas é que venham os pódios, também corro vou participar em março da minha primeira corrida de rua 5km, começou como aerobico e virou minha paixão junto com a musculação.
30 jan 24 door lid: Contachina
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Contachina's Gewicht Geschiedenis
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