|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو سمحتو ف كورس سد الشهيا اجيبو ولا لا ليي ضرر ولا ايي برشام بيخد وقت وارجع تاني لوزني الاول بالله حد يسعدني
|
61 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1742 kcal
|
Activiteit:
Slapen - 8 uren, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 1 uur, Rusten - 15 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
14 jan 24 door lid: .Aiosha.
|
بلاش الحاجات دي فعلا مش بتجيب نتيجة
شوفي يا ستي .. اهم حاجة انك تعرفي بتاكلي اد ايه سعرات بالظبط في اليوم
عشان تعرفي تظبطي من هنا
خدي اسبوع او اتنين او اكتر كمان مش ريجيم بتتعلمي فيهم حساب السعرات و تعرفي انتي بتاكلي كام سعر في اليوم متوسط
يعني بتكتبي كل حاجة بتاكليها و تعملي بحث علي النت ١٠٠ جرام رز ابيض كم سعر، ١٦٠ جرام فراخ كم سعر و هكذا و تكتبيهم
حتثبتي يوم واحد فقط صباحا قبل الفطار و قبل المشروبات و بعد دخول الحمام توزني فيه و تكتبي وزنك
بعد مرور اسبوع من الوزن و حساب السعرات حتشوفي وزنك
لو بيزيد او ثابت حتنزلي ١٠٠ الي ١٥٠ سعر فقط يوميا من اكلك مهما كان زيادة عشان التدريج لمدة اسبوع و ترجعي توزني لو ثابت او زيادة تكرري نفس الخطوة لغاية اما يبتدي ينزل من ٢٥٠ الي ٥٠٠ جرام اسبوعيا و هكذا
حتعملي يوم واحد فقط بعد يوم الوزن يوم فري عشان الملل و كسر الروتين بس ميزيدش عن يوم بأي حال من الاحوال
و تبتدي تزودي حركتك بالتدريج برضو مهم جدا
انوي و توكلي علي الله و الوزن حينزل حينزل
بياخد وقت طبعا بس لما حتشوفي النتايج الموضوع يستاهل المجهود
و بالتوفيق ان شاء الله
14 jan 24 door lid: ibrahimhager
|
بلاش الحاجات دي عن تجارب ناس بتأثر على الجسم سلبا وبتعمل اضطرابات بالقلب اعتمدي نظام غذائي سلس وتقدري تتبعيه انا شايفه وزنك مش كبير محتاجه تختاري نوعيات الاكل الي تشبعك زي الخضار والبروتين وتقللي النشويات وتاخديها بطرق صحيه
امنعي او قللي السكر والجانك فوود واكل الشارع هتلاقي صحتك بتتحسن وشهيتك بتتظبط
بالتوفيق ان شاء الله
14 jan 24 door lid: Om habiba2020
|
حاضر شكرا بجد والله العظيم انتو شجعتوني 🥹🫂
16 jan 24 door lid: .Aiosha.
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
.Aiosha.'s Gewicht Geschiedenis
|