Delaaa's Logboek, 17 dec 23

Grrr je n'arrive pas à descendre et passer en dessous de cette fichue barre des 58 kg... 🥺 J'aimerais tant y arriver au cours de la semaine prochaine... Par contre, en me regardant ce matin dans le miroir : je me suis trouvée un peu plus tonifiée du ventre ! J'ai démarré en effet la salle de sport il y a 1 mois et j'y vais 3 fois par semaine pendant en moyenne 1h30 ! Je ne sais pas si c'est psychologique ou si je peux réellement déjà avoir des effets de ce sport sur mon corps.
58,2 kg Tot nu toe verloren: 5,8 kg.    Nog te gaan: 2,2 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

Bekijk Dieet Kalender, 17 december 2023:
1292 kcal Vet: 71,88g | Eiwit: 93,52g | Kolhy: 60,30g.   Ontbijt: Kiri Kiri Fouetté, Bonduelle Carottes Râpées au Citron de Sicile, Carrefour Betteraves Rouges à la Moutarde à L’Ancienne. Lunch: So Shape Mac & Cheese White Cheddar. Diner: Poulet Grillé Rôti ou Cuit au Four, Reflets de France Aligot à la Tome Fraîche du Cantal. meer...
Gewichtsafname van 2,8 kg per week

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Reacties 
il se peut que ta masse musculaire augmente et donc ce que tu perds en gras se transforme en muscles ( plus lourd) du coup sur la balance ça ne se voit pas pour le moment , mais si tu prends tes mensurations tu verras sûrement du changement.  
17 dec 23 door lid: noraChk
Hey, merci pour ton commentaire 😊 Tu crois déjà que je prends cette masse musculaire en seulement 1 mois ? 
17 dec 23 door lid: Delaaa
Tout dépend de ton apport en proteine et de ta pratique sportive , je ne saurais te dire exactement . La meilleure façon de le savoir c'est d utiliser une balance qui donne la masse graisseuse/musculaire , ou d attendre encore un peu 🙂  
17 dec 23 door lid: noraChk
Lâche ta balance, tu n'est pas une masse mais un volume, il est plus judicieux de se fier aux centimes avec un mètre de couturier. En 1 mois voir moins, il peut y avoir du résultat en visuel, si ton corps répond bien. Je vais te donner mon exemple, l'année dernière je fais 54kg, cette année j'en fais 56/57, et pourtant je suis bien plus mince et plus sèche... Je suis bien contente de les avoir pris ces kilos 😁😁 
17 dec 23 door lid: 🌿Lau Keto🌿
Pour prendre du muscle il faut un surplus calorique mais pour brûler des graisses il faut un déficit calorique ... Regardes un peu sur internet les 2 processus pour trouver l équilibre selon ton objectif . Je ne suis pas assez calée pour être très précise mais en comprenant le processus tu sauras plus facilement adapter ton alimentation et tes exercices . Peut être qu'il te faut alterner entre déficit calorique pour brûler les graisses avant de rentrer en prise de masse en augmentant tes apports de protéines glucides + tes exercices  
17 dec 23 door lid: noraChk
Je sais que vous avez raison c’est le ressenti et volume qui sont important mais j’ai le même défaut que toi Delaa. On pèse pareil et même objectif mais quand il y a peu à perdre c’est quasi impossible à mes yeux . Tu mesures combien toi ?  
17 dec 23 door lid: Wish 56
Merci pour vos commentaires ! Je mesure 1m60 pour répondre à la dernière question :) Je vais lire tous vos retours en prenant mon petit dej là hihi 
19 dec 23 door lid: Delaaa
C’est quoi ton petit dej full protéine ? Bonne chance ! 
19 dec 23 door lid: Wish 56
2 oeufs mollets, 30g-40g de poulet ou de jambon et de l'eau ! Ça me coupe la faim et régule mon apetit jusqu'au soir. Un vrai changement pour moi. 
19 dec 23 door lid: Delaaa

     
 

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