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Chaque fois que je reste coincée sur un chiffre sans bouger pendant des mois, je me dis grrrr c’est un plateau, mon métabolisme, il n’y a rien à faire, bla-bla-bla…
Je suis donc aller lire toutes les études sur ce sujet, et hors problème de métabolisme sérieux et lié à une maladie ou une génétique de merde, il y a une façon simple de contourner ce fameux plateau.
Il y en a même plusieurs.
La première, quelques jours de strictes repas, pas ma came, puisque l’idée c’est de changer mes habitudes alimentaires de façon pérenne et le risque de crise de bouffe par réaction.
La deuxième, quelques repas sans retenue, pour casser le cycle de rétention de calories du corps. Pas ma came de revoir les remontées acides parce que j’ai mangé trop de gras.
La raison la plus citée pour ce plateau c’est une remontée insidieuse deu nombre de calories et donc un déficit qui se réduit et perds son efficacité. Chouette c’est un maintien, mais zut je reste à 83kg. J’ai repris le menu, viré les petites bricoles qui me me plombaient de 300 calories de trop, et hop, la descente a recommencée. Joie.
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82,1 kg
Tot nu toe verloren: 17,9 kg.
Nog te gaan: 12,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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Gewichtsafname van 4,9 kg per week
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