|
похудела на 20 кг за 3 месяца на белковом питании. подсказал диетолог. суть- на завтрак, обед и ужин хоть с каким гарниром кушать мясо, рыбку или птицу. не обращая внимание на жирность. правда для себя ограничила крупы и картоху. особо не тянет. люблю на гарнир овощи в любом виде
совет диетолога так же поддерживать 1800 ккал в день. питаюсь в основном на 1200 ккал. иногда меньше. но при этом не голодаю и ни в чем себе не отказываю. если однажды откажу себе в чем то-нервы будут не к чёрту))
так же прохожу гормональную терапию, которая существенно негативно влияет на вес и настроение(( за активный период терапии набрала 8 кг за 2 недели, во втором курсе набрала только 2, но за 1 неделю. буду сбрасывать, и идти к своей цели
|
94,8 kg
Tot nu toe verloren: 2,7 kg.
Nog te gaan: 27,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
610 kcal
|
Vet: 37,31g | Eiwit: 46,28g | Kolhy: 24,55g.
Ontbijt: Помидор Тушеный, Омлет или Яичница с Колбасой, Сыробогатов Сыр Пошехонский. Lunch: Фрима Сухие Сливки, Jacobs Кофе Растворимый Gold, Татищев Капуста Цветная Тушеная, Болгарский Перец, Приготовленный Лук, Кабачки Тушеные, Баклажан, Равис Стейк из Куриной Грудки . meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|