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Bin mit knapp 7000 Kalorien im September (20.09.23) im Defizit... 7000 Kalorien entsprechen 1kg Fett! Momentan seht die Wage ... einen Tag ein Kilo rauf dann wieder ein Kilo Runter.... das Ziel ist nicht weit....16 % Körperfett... 77 Kilo Gewicht....fett gegen Muskel eintauschen. Dezember ist Finale.... die beste Nahrung bis da ist Disziplin & Geduld und Sport.
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79 kg
Tot nu toe verloren: 21 kg.
Nog te gaan: 2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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3608 kcal
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Vet: 189,68g | Eiwit: 214,40g | Kolhy: 249,63g.
Lunch: Ei, Lidl Haferflocken, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Banane. Diner: Butter, Äpfel, Grafschafter Pure Kornkraft Haferbrot, Lidl Bergkäse. Snacks/Andere: Chiquita Banane, Äpfel, Gekochtes Ei, Harzer Harzer Käse. meer...
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2231 kcal
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Activiteit:
Pedalling - 37 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 15 uren en 23 minuten. meer...
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gewichtsbehoud
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