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Ricomincio dopo 3 mesi di stop. Peso è invariato ma sono ingrassato. Obiettivo è aumentare 3-4 kg di massa magra e perdere 13 kg di grasso entro 8 DICEMBRE (12 week out!)
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102 kg
Tot nu toe verloren: 24 kg.
Nog te gaan: 9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1423 kcal
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Vet: 11,80g | Eiwit: 167,87g | Kolhy: 154,97g.
Ontbijt: Lavazza Caffè. Lunch: Zucchine, Aceto Balsamico, Donzela Tonno al Naturale, Conad Riso Basmati. Diner: Esselunga Banana, Pane Bianco, Land Yogurt Greco 0% , Pere Abate, Insalata Mista, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Andere: Idea Natura Confettura Extra Ciliegie, Gilli Pane Integrale di Segale, Conad Fesa di Tacchino Arrosto . meer...
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Gewichtstoename van 0,0 kg per week
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