|
Tive retorno no nutri e reanimei para fazer a dieta: em 40 dias eliminei 3,3kg de gordura e ganhei 3,1kg de massa magra. Meu peso diminuiu 200g na avaliação, o que mudou foi a composição corporal. Todas as dobras cutâneas e circunferências diminuíram. Estou tão feliz, que me inscrevi para meia maratona de SC em novembro 🥰
|
63,2 kg
Tot nu toe verloren: 3,1 kg.
Nog te gaan: 1,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1386 kcal
|
Vet: 52,21g | Eiwit: 117,81g | Kolhy: 117,31g.
Ontbijt: Clara de Ovo, Tirolez Creme de Ricota, Ovo, Melão, Pão Francês sem Miolo. Lunch: Alface, Feijão Carioca Cozido, Abóbora Cabotia, Coxão Mole Grelhado. Diner: Pepino (Descascado), Alface, Golden Palm Palmito de Pupunha, Macarrão Integral Cozido, Coxão Mole Grelhado. Snacks/Andere: Growth Supplements Whey Protein Caramelo, Castanhas de Caju, Iogurte Natural, Castanhas-do-Pará. meer...
|
Gewichtsafname van 0,3 kg per week
|