|
И снова здравствуйте 🤝 и снова я начинаю мой путь к заветной стройной мне😅 с Богом как говорится 😍
15.08.23
Вес = 96кг
Ог = 110
От = 100
Об = 116
Ол = 66
Цель ближайшая 🙏
к 01.10.23 = 90кг
к 15.11.23 = 85кг❤️
Принципы те же- ПП 3-4 раза в день.
По РСК = 1800-2000 ккал максимум.
БЖУ примерно 25/25/50 и 30/30/40, когда как получится
Пожелайте мне удачи 🍀❤️
|
96 kg
Tot nu toe verloren: 9 kg.
Nog te gaan: 21 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2201 kcal
|
Vet: 113,20g | Eiwit: 107,63g | Kolhy: 187,93g.
Ontbijt: Ашан Финики Иран, Каждый День Чернослив Сушеный, Каждый День Курага , Перекресток Хлеб Таллинский Заварной, Яйцо, Marmarabirlik Оливки Вяленые с Косточкой, Белорусский Дом Масла Масло Топленое, Зеленый Лук, Помидоры, Белая Дача Салат Романо, ВкусВилл Нут Отварной, Маркет Перекресток Соус Песто «Alla Genovese” . Lunch: ВкусВилл Бульон Куриный, Куриная Ножка, Морковь, Болгарский Перец. Diner: Дыня, Сарепта Масло Горчичное, iFarm Салат Романо, Помидоры, Marmarabirlik Оливки Вяленые с Косточкой, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Сладкий Лук, Galbani Сыр Моцарелла Мини. Snacks/Andere: Сушки, Южная Соковая Компания Овсяша Овсяное Молоко, SPAR Зефир с Ароматом Крем-Брюле, Рот Фронт Конфеты Птичье Молоко, Рот Фронт Конфеты Замоскворечье. meer...
|
gewichtsbehoud
|