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Hello tout le monde!
Nouvelle inscrite ici, je me fixe comme premier objectif 68kg soit 7kg à perdre pour mon mètre 70.
Objectif : être en bombe pour les mariages de l'an prochain! Puis tout dépend de ma forme, objectif final à 61kg.
Fin 2020, j'avais déjà perdu 6kg pour en reprendre 2kg et depuis je stagnais.
Depuis 3 jours avec mon conjoint (qui s'est fixé -20kg 😱) nous faisons le jeûne intermittent 16/8 avec un apport important en protéines et très faible en sucre. Nous ne mangions que peu de produits ultra-transformés donc le plus dur c'est de réduire le gras (fromage, beurre) et le sucre (pain, confiture, pâtes).
Déjà 1,5kg de perdu mais les débuts sont rapides en général 💪💪 On reste concentrés pour les mois à venir!
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73,4 kg
Tot nu toe verloren: 1,6 kg.
Nog te gaan: 5,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1579 kcal
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Vet: 71,62g | Eiwit: 201,47g | Kolhy: 22,60g.
Ontbijt: Thé sans Sucre. Lunch: U Blanc de Dinde , Veggie Marché Steak Soja Fines Herbes, Oeuf (Entier), Bulk Powders Pure Whey Protein Chocolate. Diner: Tomates, Concombre (Pelé), Jambon de Dinde, Poulet Grillé. meer...
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2027 kcal
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Activiteit:
Klussen - 1 uur, High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minuten, Rusten - 15 uren en 50 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
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Gewichtsafname van 4,9 kg per week
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