|
Aralıklı olarak diyet yapan biriyim. Sık sık kilo alıp veriyordum. Ancak hiçbir zaman 20 kilo üzerinde bir kilo almamıştım. Kendi suçum da elbet var. Yemek yapmayı çok severim. Yerken de iyi yedim yalan değil. Ama 1buçuk aydır sağlıklı beslenmeye sağlıklı yaşamaya çalışıyorum. Süreç büyük ölçüde oturdu. Kilo verdikçe de özgüvenim geri gelmeye başladı. Tabi daha yolun çok başındayım.
Sağlıklı yaşam için önerilerde bulunduğum ve okuduğum kitaplardan alıntılar yaptığım bir sayfam var. Herkesi beklerim.
İnsta: saglikliyasam.gunlukbikgiler
|
83,2 kg
Tot nu toe verloren: 7,7 kg.
Nog te gaan: 19,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1242 kcal
|
Vet: 66,04g | Eiwit: 49,13g | Kolhy: 126,27g.
Lunch: Haşlanmış Yumurta, Maş Fasulyesi, Kıymalı Patlıcan Yemeği. Diner: Turşu, Pancar Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Yeşil Mercimek Yemeği, Ayran Çorbası, Mevsim Salata. Snacks/Andere: Hünnap, Gün Kurusu, Fındık, Badem, Kuru Üzüm, Hurma, Ceviz. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|