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Ayunas.
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86,3 kg
Tot nu toe verloren: 1,7 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2713 kcal
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Vet: 78,41g | Eiwit: 225,12g | Kolhy: 268,85g.
Ontbijt: Guiso de Lentejas, Pechuga de Pollo a la Plancha, Orann Granola Mix Energético, Avena, Pechuga de Pollo a la Plancha, Dos Hermanos Arroz, Huevo, Cuquets Fideos Mostacholes. meer...
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Gewichtsafname van 1,4 kg per week
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 Reacties
No. Solo me peso al levantarme y luego como. Jamás entrené (ni entrenaré) en ayunas.
09 jul 23 door lid: El Titán Encadenado
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09 jul 23 door lid: natiysofi
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Porque no da ningún beneficio en ganancia muscular, o de fuerza ni pérdida de grasa. Puede ser o lo mismo como mucho o peor. En ese casi prefiero la opción de 1-2hs antes siempre comer antes que sabemos tiende a mejorar el rendimiento del entrenamiento.
09 jul 23 door lid: El Titán Encadenado
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Hay bastante consenso de que no genera beneficios. En organismos especializados o nutricionistas formados que trabajan en los ámbitos de fuerza o ganancia muscular no hay esas contradicciones. En general los no especializados son los que se acomplejan con cosas bastante sabidas.
09 jul 23 door lid: El Titán Encadenado
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No sean cerrados, en una dieta keto, donde la energía o combustible del cuerpo es a base de grasa. los ayunos por 16 hs contribuyen a la autofagia
11 jul 23 door lid: Alushka.
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Alushka si y no. La autofagia ocurre todo el tiempo. No hay que hacer nada. No es ni buena ni mala per se. Es un proceso fisiólogico.
Más se aumenta la autofagia en decidir calórico o entrenando. Por eso podes no ayunar, comer muchos hidratos y tener más autofagia igual.
Hasta donde hay evidencia el ayuno o una dieta cetogenica no otorga ventajas deportivas de ningún tipo por sí mismas. En deporte puede bajar el rendimiento.
Y en salud da igual.
11 jul 23 door lid: El Titán Encadenado
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El Titán Encadenado's Gewicht Geschiedenis
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