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Hab die letzten Wochen den Focus auf Muskelaufbau umgestellt. Zwei Kilo Muskelmasse laut meiner Waage aufgebaut. Aktueller KFA bei 18,1% soll runter auf 12%
Nach dem grossen Fettberg, geht es jetzt darum zu optimieren. 🙏
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92,7 kg
Tot nu toe verloren: 39 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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3142 kcal
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Vet: 116,95g | Eiwit: 210,27g | Kolhy: 312,76g.
Ontbijt: Rasting Schinkenzwiebelmettwurst, Harry Anno 1688 Dinkel, Banane, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp. Lunch: Dr. Oetker High Protein Pudding Schoko, Mühlenhof Schweine-Mini-Schnitzel, More Nutrition Protein Tortilla Chips Paprika Style, Äpfel, Müller Milch Reis High Protein Schoko Banane. Diner: Pizzabrötchen, Knorr Lasagne, McEnnedy American Style Pizza Peperoni-Salami, DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-Stracciatella. Snacks/Andere: funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch. meer...
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Gewichtstoename van 0,4 kg per week
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