|
Цель сбросить 20 кг.
Рост 168
02.06.- 83.5кг
Питаюсь примерно от 1500-1900 калорий.
План питания рассчитан на 1750 примерно.
Считаю кбжу и стараюсь придерживаться сочетаний рекомендуемых для завтрака, обеда и ужина.
|
81,6 kg
Tot nu toe verloren: 1,9 kg.
Nog te gaan: 18,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1749 kcal
|
Vet: 73,67g | Eiwit: 121,89g | Kolhy: 149,89g.
Ontbijt: Черкизово Сальчичон Колбаса Сырокопченая, Черешня, Русское Море Сельдь Бочковая, Ржаной Край Цельнозерновой Нарезанный в Упаковке. Lunch: Trawa Сыродавленное Тыквенное Масло, Global Village Салат Айсберг, Сельдерей, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Перекресток Авокадо, Увелка Рис Бурый, Fortuna Тунец Рубленый в Собственном Соку. Diner: Экстра Сахар, Огурец (с Кожурой), Белая Дача Рукола, Куриное Филе, С.Пудовъ Мука Рисовая, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%, Магнит Помидоры Черри, Волжанин Яйца Куриные С0, Экомилк Творог 5%. Snacks/Andere: Огурец (с Кожурой), Trawa Сыродавленное Тыквенное Масло, Петрушка, Выборжец Свежий Салат Фриллис, Голден Яблоко, Сельдерей, Ашан Киви, Растворимый Кофе (из Порошка), Сахар, Амка Молоко 3,2%. meer...
|
|
2426 kcal
|
Activiteit:
Умеренная ходьба - 1 uur, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren en 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 1,5 kg per week
|