beautypink's Logboek, 08 jun 23

la première chose qui me vient à l'esprit c'est l'apport en protéine et le sport (mais je n'y connais absolument rien) 

je dirai aussi cà.mais pk tu passe de % à kg ? la muscu aide a gader la masse musculaire et a booster le métabolisme .moi je viserai a peu près 120gr de proteine voir plus .apres le poids ne veut rien dire.cest pluto l'aspect dans le miroir et les mensuration  

de plus pour brûlé du gras .il faut évité les pic d'insuline toute au long de la journée.donc faire attention a la dose de glucide a chaque repas suivant combien tu en as .apres cest pas une science infuse .les hormone .le stress .lapport en viatmine et minéraux joue un role important aussi  

Disons que j’ai un nouveau job qui fait que je manges mal et en décalé tout le temps et je saute des repas pour couronner le tout. Mais je bouge énormément en parallèle. Par exemple hier j’ai mangé à 5h du matin puis à 17h environ et aujourd’hui j’ai remangé à 13h et la il est 22h et j’ai pas encore mangé 😂😂😂 Et quand je fais mon unique repas de la journée je mange plutôt bien voir énormément en quantité.. 

Après je suis DT1 donc la glycémie et l’import en insuline je le gère comme je le veux doux le faite que si je ne mange pas je ne tombe pas en hypoglycémie  

Ah oui cest bien plus complexe que ca alors .je m'avancerai pas trop a t'aiguiller au cause du diabète.tu ty connais mieux que moi pour géré le diadete .mais déja manger a horaire fixe serai mieux cest sur et faire attention a la charge glycemique lors des apport en glucide .apres pour mon cas je manger 1 fois par jour le soir vers 20h .et cest pas un repas cest un festin🤣je tinvite a voir mes publication 😅 

Essai peu etre 2 repas par jour avec un jeun de 16h  

Le truc c’est que je fais des horaires décalés au travail. Comme la semaine prochaine je fais 13h30-22h30 sans pause idem le mercredi jeudi off et le vendredi je fais 7h-16h non stop samedi idem 😂😂😂 Donc pour caler des repas fixe c’est la galère  

Ah oui la javoue que cest hyper compliqué🤔 

pour ce que j'en sais lors d'une perte de poids il y a perte de masse graisseuse et de masse maigre c'est-à-dire du muscle c'est pour ça que si tu veux éviter la fonte musculaire il faut augmenter ton apport en protéines et pratiquer une activité physique après si tu veux optimiser tout ça il vaut mieux prendre contact avec quelqu'un qui a des vraies compétences en diététiques.