|
Добрый день. Подскажите, что я делаю не так!? Дефицит 1500 ккл, возраст 43, рост 172, вес 83 кг. За 2 месяца сброшено всего 3 кг. И дальше никак. Уменьшать ещё? ФС насчитал 1600 ккл.
|
83 kg
Tot nu toe verloren: 11 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1370 kcal
|
Vet: 60,01g | Eiwit: 76,22g | Kolhy: 116,90g.
Ontbijt: Вареное Яйцо, Кофе с Сахаром, Сметана 15%, Творог 5%. Lunch: Капучино, Котлеты из Индейки, Капустный Салат. Diner: Таганий РОГ Паштет Печёночный, ТВХ Лепешка Тандырная, Плов с Говядиной, Капустный Салат. meer...
|
Gewichtstoename van 0,6 kg per week
|
 Reacties
а спорт есть??? а образ жизни какой?
31 mei 23 door lid: Екатерина Красина
|
Утром зарядка, массаж щёткой
31 mei 23 door lid: Екатерина Ялта
|
Работа малоподвижная, преподаватель
31 mei 23 door lid: Екатерина Ялта
|
Вам хочется поменьше на весах или поменьше на сантиметровой ленте?🤔
31 mei 23 door lid: aliyabad
|
Хотелось бы в комплексе...
31 mei 23 door lid: Екатерина Ялта
|
Что показывает лента? Уходят объемы? Откуда по сколько см?
31 mei 23 door lid: aliyabad
|
Добрый день! Очень интересная ситуация)
Возможно даже сильно урезаете Колорадо, надо посмотреть бжу и возможно пройтись по основным женским чеканам здоровья.
хотелось бы тут побольше покопаться. Если есть желание - напишите мне, разберем😉 работаю с питанием больше 10 лет (если что - я ничего не продаю😂)
31 mei 23 door lid: berserk-gats
|
Поскольку моя боль - это попьи ушки, меряла только их. Ни миллиметра не ушло...
31 mei 23 door lid: Екатерина Ялта
|
думаю вы считаете не правильно
31 mei 23 door lid: Nyra.
|
Возможно не так считаете. Часто люди не верно вносят продукты или калорийность блюда, где то про 2 ложки масла забудут в овощном салатике. Тут надо индивидуально все смотреть. А то все так пишут, ничего не ем, а толстею прям… из воздуха
31 mei 23 door lid: Alina_Artyukhova
|
К подсчёту отношусь ответственно, это и расстраивает. Даже когда готовлю, пробовать даю мужу.
31 mei 23 door lid: Екатерина Ялта
|
Спасибо большое, Может, и надо к врачу...?
31 mei 23 door lid: Екатерина Ялта
|
Наоборот нужно больше есть!! На 1500 организм включает режим накопления энергии, становитесь разбитой, малоактивной, с плохим самочувствием.
Вам нужно питаться минимум на 2200, есть больше овощей. Сначала организм наберёт 1-2 кг, а потом постепенно начнёте сбрасывать. На 1500 всю жизнь не проживёшь! Диета нужна такая, которую сможешь держать всю жизнь! В противном случае срывы - откаты - набор ещё большей массы - плохое настроение…
Я при с 60 до 56 похудела на 2000ккал, ем и тортики и булочки и самочувствие отличное.
31 mei 23 door lid: vikismalls
|
Если со здоровьем порядок, то либо вы неправильно считаете (считать надо абсолютно все по ингредиентам и не на глаз, а по весам), либо совсем не двигаетесь. У меня сидячая удаленная работа за компьютером. При питании на 1500-1600, если я в этот день мало двигалась / не было тренировки вечером, вес, в лучшем случае, стоит.
31 mei 23 door lid: A+Centauri
|
Спасибо всём вам! Ваше внимание очень ценно для меня. Попробую чуть поднять калораж, посмотрю, что будет.
31 mei 23 door lid: Екатерина Ялта
|
за последний месяц вы сбросили 1 кг судя по отчётам. варианты а) считаете неправильно б) считаете правильно и ваша поддержка 1700 сейчас. судя по профилю опять же - вы уже 10 кг сбросили. При неподвижном образе жизни и длительном дефиците все процессы подсдулись, и 1700 поддержка вполне реально. Лучший вариант - сделайте паузу на месяц полтора идите на поддержку потом обратно в дефицит. Худший но реальный - добавляйте активность минимум 10 тыс. шагов в день, это вам + 400-500 ккал к расходу даст. Идиотский вариант - накинуть калорий и ждать что начнёте худеть. Но на этом ресурсе полно людей в розовых очках которые почему то считают законы физики неприменимыми к себе🤦♀️ волшебная кнопка у всех - накинуть калорий...
31 mei 23 door lid: Darya Dzhiga
|
Сбросила, но, к сожалению, не дефицитом, а удалением жёлчного. А теперь снова начала поправляться
31 mei 23 door lid: Екатерина Ялта
|
31 mei 23 door lid: Larisa-66
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Екатерина Ялта's Gewicht Geschiedenis
|