annegpires1's Logboek, 16 mei 23

Ça consiste en quoi svp? 

Karine ça consiste à manger en fonction du rythme circadien, le matin très gras, le midi protéines, féculents, goûter sucré et soir légumes et protéines facile à assimiler, il faut respecter un certain grammage des aliments et manger aux mêmes heures fixes, j'ai commencé par la chrononutrition pour arriver au cétogéne.  

Alors non surtout pas à heure fixe justement le corp humain ne fonctionne pas du tout comme ça car chacun a rythme différent selon son travail poste ou non Il faut manger gras dans l'heure qui suit le reveil ( pain moitié du poids du fromage ou charcuterie si pas de cholestérol et huile d'olive.... ex :120 g de fromage 60 g de pain 3 cuillère à café d'huiles dolive ) Le midi de la viande rouge si possible en bonne quantité au moins 200 g et possibilité viande blanche en plus grande quantité car se digére plus vite accompagnée de 20 cl de féculent ⚠️ les pâte et le riz sont des céréales donc pas tout les jours ( pomme de terre légume sec ect ) Goûter sucré ( oléagineux fruit 1 max et 1petite douceur sucré n'exagérons pas sur la douceur )quand la faim revient et pas avant même s'il est tard Le goûter et le dîner ne sont pas des repas obligatoires si vous n'avez pas faim ne mangez pas Le dîner si faim essentiellement du poisson ou des crustacés si possible a volonté et si faim accompagnéede legumes 20 cl pas plus voila voila j'espère que je vous ai aidé 😁 

Quand je parle d'heures fixes c'est nos heures personnelles forcément 😅😅  

Lau lmt ok ok 👌 😊