|
Новая попытка стать стройной, звонкой и тонкой, стартовала 9 мая 2023 года.
В весе 76,5 кг. (На 15 мая, спустя неделю, 75,5. Вода ушла 😁)
Целевой вес 60 кг.
Сроки не определены, принято решение контролировать вес ежедневно с фиксацией результатов в приложении весов.
В идеале каждый месяц быть в минусе. Хотя бы 1 кг. Экстренных результатов не надо, плавали, знаем.
Зал пока 1 раз в неделю. По мне хоть так, чем никак. Дома два маленьких ребенка 24/7, с ними не реально дома тренироваться: лезут на меня, тащат игрушки на коврик и все такое.
Калораж постараюсь держать 1750. Посмотрю как по ощущениям.
По питанию: больше полезной пищи (овощи/фрукты), нет вкусняшкам.
|
75,2 kg
Tot nu toe verloren: 1,3 kg.
Nog te gaan: 10,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1755 kcal
|
Vet: 60,83g | Eiwit: 95,86g | Kolhy: 212,56g.
Ontbijt: Чай, ВкусВилл Арахисовая Паста, Блины из Цельнозерновой Муки. Lunch: ВкусВилл Печенье Овсяное с Клюквой, Чай, Оливье с Курицей, Курица Вареная. Diner: Чай, ВкусВилл Печенье Овсяное с Клюквой, Огурец, Белоручка Фитнес Капуста Квашеная Шинкованная без Содержания Сахара, ВкусВилл Овощная Смесь Витаминка, ВкусВилл Фрикадельки из Индейки, ВкусВилл Спагетти. Snacks/Andere: ВкусВилл Банан, Ашан Яблоко Медовый Хруст. meer...
|
Gewichtstoename van 1,3 kg per week
|