4 gunde ketojen diyetle -2,1kg 🤩 az kaldiii
|
66,9 kg
Tot nu toe verloren: 19 kg.
Nog te gaan: 6,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
702 kcal
|
Vet: 30,62g | Eiwit: 41,73g | Kolhy: 62,04g.
Ontbijt: Uno Anadolu Tam Buğday Ekmeği, Ijsbergsla, Komkommer (Geschild), Gekookt Ei, Fici Jalapeno Aci Biber Tursusu, Tomaten, Peterselie. Lunch: Çokça Bezelye, Courgette, Aubergine. Diner: Uno Anadolu Tam Buğday Ekmeği, Ijsbergsla, Komkommer (Geschild), Gekookt Ei, Fici Jalapeno Aci Biber Tursusu, Tomaten. Snacks/Andere: Ülker Çikolata %80 Bitter, Simbat Sarı Leblebi, Kara Sevda Kara Ay Cekirdegi. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|
Reacties
Bende yapmayı planlıyorum beslenme olayını bir söylermisiniz sabah öğle akşam nekadar karbonhidrat alıyosuuz
Kaç kalori alıyosunuz
03 mei 23 door lid: İHTİRAS
|
03 mei 23 door lid: ❤️KendiniSev16❤️
|
Yonca pusuya yattım bekliyorım🏆
03 mei 23 door lid: İHTİRAS
|
@ihtiras, Net karbonhidrat gunde 50 grami gecmiyorum. Meyve, kuru meyve, beyaz ekmek, baklagiller (bazi baklagillerin karbonhidrati dusuk ornegin bezelye, marka markada karbonhidrat degisiyor, en dusuk karbonhidratli baklagilleri bulmayi deniyorum dogru markalar secerek), havuc, turp, toprak icinde yetisen sebzeler tuketmiyorum. Herseyin karbonhidratina bakiyorum. 3 ogun besleniyorum. Her ogun oncesinde buz gibi yarim litre su iciyorum. Buz gibi iciyorum cunku soguk olunca vucut isitmak icin daha fazla kalori harciyor. Karbonhidrat alimim dusuk olsun diye sabah ve aksam kahvalti ediyorum. Oglen sicak sebze yemegi ve protein yiyorum. Gunluk 1000 kcal civari yiyorum cunku doyuyorum. Aksam yemeginden sonra biraz cerez ve hergun 3 kare cikolatami yiyorum. Gunluk 50 gram net karbonhidrati gecmeden: karbonhidrat %50, yag %25, protein %25 civari yapmayi deniyorim. Ama yag ve protein 30 kusurlerde oluyor ama sorun yok. Karbonhidratsiz besinleri ogrenip onlari fazla tuketiyorum ornegin: kabakta patlicana gore daha az karbonhidrat var, daha fazla gram kabak yiyerek midemi dolduruyorum. Dogru secim yaparak midem hep dolu. Ac kalmiyorum. Internette ketojen diyet diye arastirabilirsin :)
03 mei 23 door lid: Belcikali
|
Çok güzel açıklama olmuş
Çok teşekkürler denicem
03 mei 23 door lid: İHTİRAS
|
23,77 gramdayim 😎 sen naptin?
03 mei 23 door lid: Belcikali
|
Janeyre, Net karbonhidrat ozeligi var bu programda. Onu acarsan her ogun ne kadar Net karbonhidrat tukettigini gorebilirsin :)
03 mei 23 door lid: Belcikali
|
Yonca gunu kacla bitirdin? Ben 41,53 gramla bitirdim🤓
03 mei 23 door lid: Belcikali
|
@yonca kalorinide fazla artirma, normalde zayiflamak icin kac kalori yiyorsan o kaloride kal, ek olarak 50 gram net karbonhidratin altinda kal o zmn iyi sonuc alcaksindir
03 mei 23 door lid: Belcikali
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Belcikali's Gewicht Geschiedenis
|