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Olá, me chamo Patríck e venho compartilhar os benefícios que mesmo sem alimentação adequada o jiu-jitsu me trouxe, iniciei o jiu-jitsu a um ano e um mês atrás com 118kg hoje atualmente estou com 93kg antes, bebia nos finais de semana, comia muitas coisas durante o dia, besteiras no café, almoço de mais de 1,100 calorias bem tranquilo kk
entrei na segunda semana da reeducação alimentar.
não fui em nenhum nutricionista, apenas estou calculando consumo de calorias, cuidando alimentos e me baseando em dados, medindo oque preciso consumir através dos vídeos do Cariane, Paulo muzy etc... então bora lá que agora através daqui vou postar minha Alimentação e onde tudo isso vai me levar! bora!
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93 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 13 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2526 kcal
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Vet: 56,28g | Eiwit: 157,18g | Kolhy: 354,92g.
Ontbijt: Café com Leite e Açúcar, Banana, Ovo Mexido. Lunch: In Natura Tomate, Feijão Preto Cozido, Hortifruti Beterraba Crua, Hortifruti Cenoura Crua, Camil Arroz Branco, Peito de Frango. Diner: Hortifruti Beterraba Crua, Camil Arroz Branco, Hortifruti Cenoura Crua, In Natura Tomate, Feijão Preto Cozido, Peito de Frango. Snacks/Andere: Café com Leite e Açúcar, Ovo Mexido, Banana. meer...
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3135 kcal
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Activiteit:
Jiujitsu - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 13 uren en 30 minuten, Slapen - 9 uren. meer...
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