|
Прогресс небольшой, всего 0.5 кг. С одной стороны были ожидания о большей потери весе, до уровня 84-83.8 кг, с другой стороны приём креатина, наличие застолья, где стратегией было положить на тарелку то что буду есть, и более не добавлять. В целом результат есть, даже по объёмам видно.
Продолжение 4 тренировок в неделю, 2 спортзал, 2 тайбо. Лечу травму, объективно 50-60% от возможного, но работа с меньшим весом тоже дают результаты при условии максимально концентрации на технике и времени выполнения упражнения.
По БАД, 4 омеги-3; 3 шт мака, 3 шт Mg+B6. Перед тренировкой 1000 мг l-carnitin.
|
84,3 kg
Tot nu toe verloren: 10,7 kg.
Nog te gaan: 6,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2175 kcal
|
Vet: 86,33g | Eiwit: 160,33g | Kolhy: 198,42g.
Ontbijt: Салтовский Сосиски Телячьи, Крафтяр Хліб Подовий Скандинавський, Сыр Сулугуни, Вареное Яйцо, Now Foods Омега 3. Lunch: Оливковое Масло, Свекла Вареная, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Булгур. Diner: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Морковь, Печень Куриная Жареная. Snacks/Andere: Апельсин, Millennium Чёрный Шоколад 80%, Monsters Протеїновий Батончик З Кавою, Monsters Protein Bar Salted Caramel. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|