|
23 şubat günlük giriş
- sabah yarım saat 40 dklık bir doğa yürüyüşü miss mental olarak iyi olmamı sağlayan tek şey bu
- 35 dk yürüyüş, 10 dk bisiklet 3/15 tekrardan squat, bacak hareketleri işte klasik 5 hareket yaptım her bacak için 3 setten calıstım bacaklarım birazcık titriyordu cıktıgımda
- çıkışta kardeşimle canımla 2 top dondurma gömdük çok iyi geldi
- eve geldim limonata simit bir iki tane de gong gömdüm
Not: Kilo olarak beklediğim kilodaydım zayıflarsam her sey daha güzel olacak kafa olarak da bugün çok iyiydim kardesimle birlikte oldugumda cok iyi hissediyorum
|
54,2 kg
Tot nu toe verloren: 3,8 kg.
Nog te gaan: 4,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|