|
По сути 2х недель, к 11.02 подошёл с весом 85.05, и в связи с личным торжеством в пн 13.02 вес прыгнул до 87.3 кг. Ожидаемо, т.к снижение калорийности планировал как раз с 15.02, но решил на мес раньше. Через пару дней произошёл откат, и сегодня ниже 85 кг, результат есть.
Режим 4 тренировки в неделю, перед тренировкой 1000 мг л-карнитин, утром и вечером омега 3 в количестве 4 шт в день. Продолжаю бороться с двумя травмами, соответственно тренировка ног не удалась, по максимуму исключаю упражнения стоя. Добавил магний+b6 3 шт в день.
Средняя калорийность 2200 в день, необходимо снизить до 2000.
|
84,8 kg
Tot nu toe verloren: 10,2 kg.
Nog te gaan: 6,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2071 kcal
|
Vet: 99,45g | Eiwit: 137,77g | Kolhy: 149,55g.
Ontbijt: Индейка Отварная, Ржаной Хлеб, Сыр Моцарелла, Now Foods Омега 3, Вареное Яйцо. Lunch: Люля-Кебаб, Рис Отварной. Diner: Словяночка Сметана 15%, Украинский Творог 9%. Snacks/Andere: Calvo Тунец в Собственном Соку, Морковь, Болгарский Перец, Оливковое Масло, Фунчоза, Филе Индейки. meer...
|
Gewichtsafname van 2,5 kg per week
|