|
Mantendo o total de 2.000 calorias, registrando tudo o que como, pesando e colocando aqui no app. Não tenho nutricionista, estou por minha conta 😉. Assisto os vídeos do Gabriel Arones no YouTube, ele é fantástico. Estou na 2° semana das 8 semanas da dieta flexível. Vamos ver no que vai dar🤭. Já emagreci 5kg. Minha meta é pesar 80 kg. Tenho 1,83 cm e meu esporte preferido é corrida e musculação. Tenho 3 hérnias de disco que vivem me incomodando 🥺 então não é sempre que estou treinando, às vezes sou obrigada a parar pra alongar minha coluna. Isso acaba me deixando bastante desmotivada! O que me deixa feliz é que desse jeito da dieta estou conseguindo baixar o meu peso que sempre foi uma luta contra a balança. Vamos na fé que tudo dará certo.🙏😘
|
92,2 kg
Tot nu toe verloren: 4,8 kg.
Nog te gaan: 12,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2167 kcal
|
Vet: 77,24g | Eiwit: 140,07g | Kolhy: 229,64g.
Ontbijt: Vitao Semente de Chia, Tirolez Creme de Ricota Light, Lekker Pão de Forma Integral, Ovo, Clara de Ovo. Na Ontbijt: Growth Supplements 80% Whey Protein. Lunch: Salada Crua, Davaca Queijo Parmesão Ralado, Yoki Batata Palha Tradicional, Estrogonofe de Frango, Prato Fino Arroz Integral (50g). Diner: Salada Crua, Yoki Batata Palha Tradicional, Prato Fino Arroz Integral (50g), Estrogonofe de Frango. Snacks/Andere: Manga Palmer, Sorvete, Café (Infusão), Growth Supplements 80% Whey Protein. meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|