|
...за прошедшую неделю
...рацион - 1820ккал/день
...нагрузка - кардио - 175мин, 30мин, 95мин, 141мин; ОФП - 38мин и 4 раза по 15мин
...отвес - 300 гр..............😊
...с 25 января - плато...в районе 68кг
|
67,7 kg
Tot nu toe verloren: 18,3 kg.
Nog te gaan: 2,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1715 kcal
|
Vet: 88,56g | Eiwit: 109,44g | Kolhy: 123,79g.
Ontbijt: Маслины, Лента Авокадо, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Грейпфрут, Ашан Ряженка, Домик в деревне Молоко 2,5%, Русский продукт Геркулес Деревенский, Куриная Грудка Отварная. Lunch: Кедровые Орехи, Курага, Банан, Сметана 15%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. Diner: Сметана 15%, Печень Куриная Жареная, Петрушка, Красные Помидоры, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Ильинское Молоко Молоко 3,2%. meer...
|
gewichtsbehoud
|