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Heute Messung im Fitness, Viszeralfett nochmals zurück. Körperfett von 28.0 auf 26.5 %. Tja, da muss noch einmal etwas weg. Aber jetzt langsamer....
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89,9 kg
Tot nu toe verloren: 12,1 kg.
Nog te gaan: 8,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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611 kcal
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Vet: 30,49g | Eiwit: 49,45g | Kolhy: 41,58g.
Ontbijt: Hüttenkäse, Eiweißbrot. Lunch: Tomaten, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Coop Naturaplan Mungbohnen-Sprossen, Coop Pouletbrust. Snacks/Andere: Walnüsse, Orangen. meer...
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2819 kcal
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Activiteit:
Circuit Training (Basisvormen van Bewegen) - 1 uur en 20 minuten, Rusten - 14 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 4,2 kg per week
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 Reacties
Ich freu mich echt für dich. Ein wenig Neid ist natürlich auch dabei 😉, ich tu ja aber nichts dafür 🤦♀️. Ev. lass ich mich ja von dir motivieren ✊.
05 feb 23 door lid: LuftundLiebe
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Nachhaltig sollte es sein, ich war schon mal an dem Punkt aber hab es nicht gehalten. Das ist der zweite Versuch...
05 feb 23 door lid: adibold
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Dann drück ich dir ganz fest die ✊✊ dass du es diesmal halten kannst.
05 feb 23 door lid: LuftundLiebe
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Danke Danke Danke, und wenn es gehtnich auf tieferem Niveau.
06 feb 23 door lid: adibold
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Nachhaltigkeit ist wichtig, immer langsam dran, egal ob aufbau oder abnahme...wenn du zu schnell dran gehst verlierst du viel muskelmasse oder nimmst viel fett zu...
06 feb 23 door lid: ExtraTNT
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adibold's Gewicht Geschiedenis
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