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início da musculação hj...
Busto 97
Cintura 78
Abdômen 87
Barriga 91.5
Quadril 102
Coxa d 58 e 58.5
Panturrilha d 34 e 34.5
Braço d 26 e 27,5
Antebraço d 22,5 e 23
Pescoço 36,5
Peso 67, 2
Percentual de gordura corporal 29.11%
Outra medição saudável
Massa gorda19.56 kg
Massa magra47.64 kg
Gordura Corporal (método IMC) - Adulto31.8 %
Índice de Adiposidade Corporal (IAB)28.43 %
https://calculator-online.net/pt/body-fat-percentage-calculator/
nota mental: acompanhar todos os meses.
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67,2 kg
Tot nu toe verloren: 5,3 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1783 kcal
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Vet: 62,47g | Eiwit: 112,21g | Kolhy: 259,42g.
Ontbijt: Banana, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Iogurte Natural (Leite Desnatado). Lunch: Salada de Folhas, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Integral Cozido. Diner: Ovo Mexido, Quaker Milharina. Snacks/Andere: Qualitá Nozes sem Casca, Mrs Taste Calda de Morango, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Quaker Farelo de Aveia, Banana, Taeq Uva Passa Escura sem Semente, Qualitá Nozes sem Casca, Hortifruti Abacaxi. meer...
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1884 kcal
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Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Slapen - 23 uren. meer...
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Gewichtstoename van 0,4 kg per week
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