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2 Wochen, knapp 6 Kilo. Donnerstag Referenzmessung im Fitness.
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94,3 kg
Tot nu toe verloren: 7,7 kg.
Nog te gaan: 12,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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936 kcal
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Vet: 30,67g | Eiwit: 65,74g | Kolhy: 110,98g.
Ontbijt: Orangen (mit Schale), Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen). Lunch: Zucchini, Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten, Aubergine, Ei, Blumenkohl, Rinderhackfleisch. Diner: Rispentomaten, Migros Cherrytomaten, Zwiebeln, Paprika, MSC Goldbuttfilets. Snacks/Andere: Gewöhnliche Grissini, Gewöhnliche Grissini, Gewöhnliche Grissini, Braeburn Äpfeln. meer...
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2875 kcal
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Activiteit:
Circuit Training (Basisvormen van Bewegen) - 1 uur en 10 minuten, Rusten - 14 uren en 50 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 3,5 kg per week
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 Reacties
22 jan 23 door lid: aikidoai
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Danke. Da muss noch etwas, ich bin auf die 10 Kilometer in Zürich angemeldet. Da bin ich um jedes Kilo froh, dass ich nicht mitschleppen muss.
23 jan 23 door lid: adibold
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Was für ein super resultat!!! Gratuliere👍👍👍👍
23 jan 23 door lid: spatzenfeder
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Danke, entscheidend wird dann die Messung, ich hoffe der Muskelaufbau hält sich in Grenzen.
23 jan 23 door lid: adibold
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adibold's Gewicht Geschiedenis
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